Diese köstliche fruchtige Smoothiebowl ist besonders im Frühling und Sommer ideal. Außerdem versorgt sie dich mit wichtigen Vitaminen und gesunden Ballaststoffe sowie gesunden Omega 3 Fettsäuren durch die enthaltenen Chiasamen .
Die Smoothiebowl ist in wenigen Minuten zubereitet und schmeckt schön erfrischend. Sie ist daher das perfekte Frühstück für heiße Tage.
Exotische Smoothiebowl mit Chiasamen
Portionen:
2
Kalorien:
230
kcal
Zubehör
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Mixer
Zutaten
- 1 Mango
- 1 Banane
- 200 g Sojajoghurt oder eine andere pflanzliche Alternative
- 1 Maracuja (optional)
- 1 EL Kokosflocken
- 1 EL Chiasamen
Zubereitung
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Schäle zuerst die Mango und die Banane und schneide dann beides in kleine Stücke.
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Gib dann das Sojajoghurt und einen halben Esslöffel Chiasamen hinzu und vermische alle Zutaten miteinander bis eine cremige Masse entsteht.
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Gib dann die Masse in eine Schüssel und schon ist deine Smoothiebowl fertig. Jetzt kannst du sie noch mit Toppings deiner Wahl, wie beispielsweise Chiasamen, Kokosflocken, Banane und Maracuja verzieren.
Nährwerte
Calories:
230
kcal
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Carbohydrates:
30
g
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Protein:
7
g
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Fat:
9
g
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Calcium:
12
mg
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Iron:
30
mg
